دايت

صدر الدجاج المشوي مع الطماطم

هذه الكمية تكفي 4 أشخاص

 

المقادير :

2 صدر دجاج متوسط الحجم 250 غ

3 حبات طماطم متوسطة الحجم مقطعة شرائح

بصلة مفرومة خشناً

2 ملعقة طعام بقدونس أو كزبرة مطحونة

 

طريقة التحضير :

يرش القليل من الملح و الفلفل و الزيت على صدور الدجاج

تسخن الشواية لمدة دقيقتين وتوضع صدور الدجاج لمدة 6 دقائق وتقلب من وقت لآخر لمدة 10 دقائق

أثناء مرحلة الشواء توضع شرائح الطماطم و البصل و الزيت فوق الصدور على الشواية .

ثم يضاف الملح حسب الرغبة ويرش البقدونس المفروم فوق صدور الدجاج

 

تحتوي هذه الوجبة  للشخص الواحد على :

 

السعرات الحرارية : 260 سعرة حرارية

الدهون : 10 غ

الكربوهيدرات : 12 غ

البروتينات : 30,8 غ

إضافةً إلى احتوائها على نشويات و أملاح معدنية أهمها الحديد

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!